1 Ayda Ne Kadar Kilo Verilir. Spor ve diyetle beraber 1 ayda verilmesi gereken maksimum kilo oranı ise 10 kilodur. Bu diyete 1 ay boyunca devam edersen 900 kalori çarpı 30 ne eder.
Gün içinde belirli saatinizi spora ayırdığınız vakitte ayda 7 8 kiloya kadar verebilir bunun yanında yediklerinize ve içtiklerinize dikkat ettiğiniz sürece bu kilo. 1 ayda 10 kilo nasıl verilir 14 basit adım. Fakat siz diyet uygularken ağır bir diyet programı uygularsanız çok.
Aslında basit bir kalori hesabı yaparak günde yediklerinizi hareket ederek yakmazsanız kilo alımına davetiye çıkarmış olursunuz.
Diyet ya da sporlarını yapan kişiler bu aşamada ne kadar kısa sürede ne kadar fazla kilo verirlerse o kadar iyi olacağını düşünüyorlar. Sağlıklı şartlarda haftada 05kg ila 1kg arasında yani ayda 2 4 kg arası kilo vermeniz gerekir. 1 ayda 20 kilo nasıl verebilirim. Metabolizması çok hızlı çalışan bireylerde bu biraz daha fazla olabilir ya da herhangi metabolik sorunu olan bireylerde biraz daha az olabilir ama genel anlamıyla ortalaması bu şekildedir.