D Vitamini Ne Kadar Olmalı. Bu nedenle günlük takviye mutlaka doktor önerisiyle ve doktor kontrolünde olmalı. Buna göre d vitamini yetersizliğinin ana nedeni yeteri kadar güneş ışığı alamamaktır.
Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için d vitaminine gereksinim vardır. Geri kalanı için cildinizin güneş ışığı ile buluşması şart. D vitamini için tolere edilebilir üst sınır tüm yaş gruplarında 4000 ünite yani 100 mikrogramdır.
D vitamini eksikliği seviyeleri gruplara ayrılır.
Cilt tarafından üretilen ya da vitamini içeren yiyeceklerin yenmesi ile birlikte vücut tarafından oluşturulan ve kan dolaşımına giren vitaminin vücutta ne kadar olduğuna bakılması için 25 hidroksivitamin d testi doktor tarafından istenmelidir. Bu nedenle günlük takviye mutlaka doktor önerisiyle ve doktor kontrolünde olmalı. D vitamini içeren gıda çeşidi çok azdır ve ülkemizde d vitaminiyle güçlendirilmiş gıdalar da var. Sağlıklı insanlar için 20 nanogram mililitre ila 50 ng ml seviyesi yeterli kabul edilir.