Günlük Ne Kadar Kalori Alınmalı. Halbuki pek çok ürünün üzerinde bir porsiyonda kaç kalori bulunduğunu gösteren bir etiket bulunur ve bu durum kalori hesaplamalarını mümkün kılar. Günlük aldığınız kalori miktarını arttırdıktan sonra günlük ne kadar kalori harcadığınızı bilmelisiniz.
31 50 yaşındaki kadınlar 1800 kalori. 19 30 yaşındaki erkekler 2400 kalori. Günlük kalori ihtiyacınızı bulduktan sonra hedefinize göre yapmanız gerekenleri aşağıda sıraladım.
Ilk önce bilgilerini giriyorsunuz.
19 30 yaş arasındaki kişiler ortalama 1900 2000 kalori almalıdır. Günlük kalori ihtiyacınızdan daha az kalori alarak açık yaratmanız gerekiyor. Günlük kalori alımı her zaman önemli bir konudur ancak pek çok kişi her gün ne kadar kalori alması gerektiği üzerinde pek durmaz. Ortalama ne kadar kalori tüketmeliyiz.