Günlük Ne Kadar Karbonhidrat Almalıyız. Sporcu kendine 3 seviye belirliyor. Aşağıdaki hesaplama aracında karbonhidrat ihtiyacını hesaplamak istediğiniz kişinin cinsiyetini gün içindeki aktivite düzeyini ve hedefini seçtikten sonra santim cinsinden boyunu kilogram cinsinden ağırlığını yaşını giriniz ve hesapla butonuna basınız.
Diyette günlük ne kadar karbonhidrat alınmalı. Gün içinde 2000 kaloriyi fast food ve paketli gıdalar ile dolduran bir kişi ile alması gereken enerjiyi yeteri kadar protein karbonhidrat sebze ve meyveyle dolduran kişi aynı kiloya sahip değildir. Günlük protein tüketiminin ne kadar olması.
Protein antrenmandan sonra kaslarımızın yenilenmesi ve büyümesi için önemlidir.
Protein antrenmandan sonra kaslarımızın yenilenmesi ve büyümesi için önemlidir. Günlük karbonhidrat ihtiyacı hesaplama. Bunlar yüksek ortanca ve düşük karbonhidrat günleri. Peki protein kaybını önlemek adına ne kadar karbonhidrat almalıyız.